En ankelskinne er et stykke støttende bandage, der normalt er lavet af elastisk stof. Det bruges til at støtte og stramme muskler og led omkring anklen. Det kan hjælpe med at forhindre skader og forbedre genopretning efter en skade.
Ankelskinner findes i forskellige størrelser, former og materialer. De kan være lavet af blødt elastisk stof eller hård plast. Nogle ankelskinner har et håndtag, der gør det nemmere at få den på og af igen.
De fleste ankelskinner kan bruges af alle, men der findes også nogle, der er specifikt designet til enten mænd eller kvinder. Hvis du er i tvivl, så kan du altid spørge din læge eller fysioterapeut.
Det er vigtigt at få den rigtige størrelse, da en for stor eller for lille ankelskinne kan være utroligt ubehagelig at have på. Det er også vigtigt at følge vejledningerne, når du tager den på eller af igen.
En ankelskinne kan bruges til at behandle eller forebygge en række forskellige skader. Nogle af de mest almindelige er:
-
Ankelforstuvninger
-
Forstrækninger
-
Senebetændelse
-
Tendonitis
Hvad kan man selv gøre
Hvis du lider af en af disse skader, så kan din læge eller fysioterapeut give dig nærmere vejledning om, hvordan en ankelskinne kan hjælpe dig.
En ankelskinne kan også bruges som en forebyggende foranstaltning, hvis du har en historie med gentagne ankelforstuvninger. Dette kan især være relevant, hvis du dyrker en sport, hvor der er risiko for, at du kan få en ankelforstuvning igen.
Det er også vigtigt at have en ankelskinne på, hvis du har haft en ankelforstuvning, indtil din ankler er helt genoprettet. Dette kan tage flere uger, og derfor er det ofte nødvendigt at have en ankelskinne på i en periode.
Hvis du har brug for at bruge en ankelskinne, så kan du købe den hos dit lokale apotek eller på nettet. Du kan også få den på recept fra din læge.
Leave a Reply